Vous pourriez avoir des difficultés à décider par où commencer si vous êtes nouveau dans le monde de l’exercice. La plupart des trucs et astuces que vous voyez sur Internet pour l’entraînement sont destinés aux professionnels ou aux personnes plus expérimentées.
Nous avons répertorié ici quelques conseils pour les débutants. Ces conseils vous aideront à vous habituer à faire de l’exercice sans vous blesser. Ceux-ci fonctionneront, peu importe si vous faites de l’exercice à la maison ou dans une salle de sport.
Utiliser Un Traqueur De Santé
Vous avez probablement vu des publicités pour des produits tels que la Fitbit ou l’Apple Watch. Il existe de nombreux autres trackers de fitness et de santé, dont un de Garmin. Peu importe lequel vous choisissez, mais cela vaut la peine d’en choisir un et de suivre les étapes pour le configurer avec les applications associées.
Ces trackers de santé peuvent vous aider à suivre vos entraînements (d’où les noms), votre cycle de sommeil et le nombre de pas que vous faites chaque jour. Vous pouvez suivre vos progrès et voir comment votre endurance et vos temps s’améliorent. Cette astuce est la plus importante de toutes les astuces d’entraînement.
Créer Un Plan
Lorsque les gens créent des listes de trucs et astuces pour les débutants, cela est souvent négligé. Même les personnes qui créent des plans d’entraînement à la maison oublient d’avoir un plan. Ce n’est pas une bonne idée d’aller au gymnase et de choisir une machine au hasard, puis de commencer à faire de l’exercice.
Au lieu de cela, créez un plan. Cette partie des conseils d’entraînement ne nécessite pas que vous soyez un expert. Pensez à ce qui suit : Quelles machines connaissez-vous ? Combien de temps comptez-vous leur consacrer ? Sur quels groupes musculaires allez-vous vous concentrer chaque jour ? Ces plans ne doivent pas être difficiles à mettre en œuvre.
Ne Soyez Pas Intimidé
Ne vous laissez pas intimider par des personnes qui semblent être des experts si vous décidez de vous inscrire à une salle de sport. Ils sont comme vous. Soyez amical et demandez leurs pourboires. Vous pouvez trouver un nouvel ami qui peut vous aider à rester sur la bonne voie.
Ces conseils d’entraînement pour les débutants devraient vous aider à vous habituer à votre nouvelle routine d’exercice. Un tracker de fitness, un plan et de nouveaux amis en salle de sport vous rendront encore plus performant.
