Vert Endormi. Un Guide Pour Créer Un Cercle De Sommeil Durable

Vous connaissez peut-être l’expression «vie verte» ou «construction verte». Mais avez-vous déjà entendu parler du vert?

Que Signifie Exactement Dormir Vert?

Vivre en vert est une méthode pour adopter un mode de vie durable qui tente de réduire votre impact sur les ressources organiques de la terre. La construction verte consiste à concevoir, concevoir, construire et entretenir des structures respectueuses de l’environnement et économes en ressources. Sleeping green reprend ces deux théories et les applique à un environnement de sommeil.

En Prenant Des Mesures Pour verdir Votre Zone De Couchage, Vous Pouvez Réduire La Quantité Totale D’émissions De Gaz à Effet De Serre, également Appelée Empreinte Carbone.

Les gaz à effet de serre sont une cause importante du réchauffement climatique et du changement climatique. Alors que les gaz à effet de serre peuvent se produire naturellement dans l’air, beaucoup sont d’origine humaine. La quantité de gaz artificiels a considérablement augmenté depuis la révolution industrielle. Si des efforts ne sont pas faits pour réduire les gaz à effet de serre sous peu, nos océans, nos conditions météorologiques, notre distribution alimentaire et notre santé en souffriront.

Adopter une clinique du sommeil écologique est une méthode qui vous permet de faire ce que vous pouvez pour conserver le sol. Que vous décidiez de créer quelques développements mineurs ou une révision complète, le vert de sommeil peut avoir une influence positive sur l’environnement naturel. Permet de discuter de six façons dont vous pouvez vivre de manière durable dans votre sommeil .

Six Façons De Créer Un Environnement De Sommeil Durable

Considérez Votre éclairage

La source la plus importante de gaz à effet de serre d’origine humaine provient de la combustion de combustibles fossiles pour produire de l’électricité. L’électricité serait à l’origine de près de la moitié de notre empreinte carbone, dont 17% à cause de la lumière indépendamment. Alors que l’éclairage artificiel est une partie essentielle de nos propres vies, certaines modifications peuvent profiter à la fois au sommeil et à la Terre.

Stratégies pour augmenter l’éclairage

• Adoptez une douceur naturelle . Une bonne dose de lumière du jour pure peut faire des merveilles pour votre attitude mais aussi pour le sommeil et l’éveil. Une étude comparant une équipe de volontaires travaillant sous le soleil à une équipe travaillant dans l’éclairage artificiel a démontré ce concept. L’équipe de jour a déclaré se sentir moins fatiguée et dormir la nuit. C’est parce que nos rythmes circadiens réagissent au soleil, nous réveillant si le soleil se lève et qui nous fatigue quand il descend. Un autre avantage du soleil naturel est qu’il conserve l’énergie.

• Mettez à jour vos ampoules à incandescence avec une lumière LED ou CFL . Les lampes et les tubes LED (diodes électroluminescentes) durent non seulement plus longtemps que les ampoules à incandescence, mais ils ne consomment également qu’une fraction de leur énergie. De plus, il existe des ampoules CFL (éclairage fluorescent compact), et cela peut être juste une autre alternative de longue durée qui utilise 25 à 80% moins d’électricité que les ampoules à incandescence conventionnelles. Notez que les lampes LED et CFL émettent des quantités substantielles de lumière bleue, qui peuvent déclencher l’esprit et interférer avec le sommeil lorsqu’elles sont également utilisées. Pour cette raison, il est préférable d’éteindre les lumières LED ou CFL environ deux heures avant le coucher.

Améliorez L’efficacité énergétique Structurelle De Vos Propres Maisons

Nos maisons sont d’importants criminels liés aux gaz à effet de serre. Une grande partie de la chaleur que nous répandons dans nos maisons passe par des greniers ou des toits mal isolés, des évents mal placés ou des fissures dans les fenêtres ou la moquette. La réparation de ces problèmes peut être plus simple que vous ne le pensez.

Stratégies d’efficacité énergétique

Achetez Des Rideaux . Les Fenêtres Sont Une Excellente Source De Lumière Du Jour. Cependant, Si La Lumière Artificielle Pénètre Dans La Chambre Pendant La Nuit, Comme Celle D’un Projecteur Ou D’un Lampadaire, Assurez-vous De Mettre De L’argent Dans Des Stores Ou Des Rideaux Occultants. Ils Peuvent également Empêcher Les Courants D’air Les Nuits Fraîches.

• Portes et portes à l’épreuve des courants d’air. Le gain de chaleur et la perte de chaleur par les fenêtres nécessitent jusqu’à 25 à 30% de la consommation d’énergie pour le chauffage et la climatisation. Si vous n’avez pas besoin de payer le coût de remplacement de vos fenêtres, vous pourrez améliorer vos fenêtres actuelles en les calfeutrant et en les coupe-froid, y compris le film de contrôle solaire, ou l’installation d’auvents ou de stores extérieurs.
• Essayez des options de matériaux isolants écologiques . Posséder une maison bien isolée est crucial. Il réduit la chaleur qui, à son tour, diminue la quantité d’énergie nécessaire pour chauffer ou refroidir votre maison. Cependant, certains isolants synthétiques contiennent des ignifuges chimiques toxiques, du formaldéhyde et des COV, qui peuvent présenter des dangers pour la santé.Pour un choix plus économique, commencez à rechercher des produits isolants écologiques en coton ou en laine.
• Envisagez des mises à jour ou des options HVAC . Les nouveaux systèmes CVC à air pulsé sont beaucoup plus écoénergétiques que les anciennes versions. Cependant, si vous cherchez à remplacer le vôtre, envisagez des options plus écologiques comme les thermopompes géothermiques, le gaz naturel, les poêles à granulés, le chauffage solaire et le système de chauffage par le sol.

Améliorez La Qualité De Votre Air

La poussière, l’herbe à poux et les squames d’animaux peuvent causer ou aggraver les symptômes d’asthme et d’allergies et gagner le sommeil, comme un fantasme impossible. Vous serez étonné de voir à quel point de petites modifications peuvent réduire les allergènes dans votre maison et augmenter votre sommeil.

Stratégies pour une meilleure qualité de l’air

Définissez Des Cultures D’intérieur . Les Plantes Font Exactement L’inverse De Ce Que Font Notre Corps. Ils Déchargent De L’oxygène Et Consomment Du Dioxyde De Carbone. Cela Aide à Rafraîchir L’air Et à éliminer Les Toxines Nocives, Rendant Les Plantes Vertes De Plus De Manières Que Leur Couleur.

• Rendez votre maison résistante aux moisissures . La simple mention de ce terme de moisissure fait grincer des dents la plupart des hommes et des femmes, et pour une bonne raison. La moisissure peut se développer n’importe où, peut être coûteuse à réparer et peut produire des allergies et, même occasionnellement, des toxines qui peuvent nuire à votre bien-être. La moisissure peut également interférer avec le sommeil. Éliminez les risques de moisissure en massant immédiatement les zones humides, en utilisant une ventilation appropriée, en suivant l’humidité à l’intérieur de votre maison et en utilisant du Sheetrock et de la peinture résistants aux moisissures.
• Changez souvent vos filtres à air . Les filtres à air capturent la poussière, les spores fongiques et de moisissure, les squames d’animaux et une pléthore d’autres particules de contamination flottant autour de votre maison. Si vous négligez de changer fréquemment vos filtres (au moins une fois par trimestre), l’air qui circule à l’intérieur de votre maison peut déclencher des allergies. De plus, les filtres obstrués permettent à votre propre système CVC de fonctionner moins efficacement et d’augmenter le prix du chauffage et de la climatisation de votre maison.

Améliorez Votre Environnement De Sommeil

Nous pensons que nos lits sont dus à notre port sécurisé, mais certaines des substances utilisées sur votre matelas, votre literie ou même votre lit ne sont peut-être pas aussi non toxiques ou écologiques que vous pourriez le croire. La création de quelques mises à jour de votre propre environnement de sommeil peut vous apaiser et vous aider à mieux dormir.

Stratégies pour créer un espace de sommeil écologique

• Regardez de près votre chambre . Les têtes de lit et les meubles rembourrés créés avec des produits en bois d’ingénierie utilisant des adhésifs peuvent libérer des toxines comme le formaldéhyde, les ignifuges chimiques et les COV. Les meubles verts offrent un choix plus durable, plus écologique et beaucoup plus sain, y compris des meubles en bois massif comme le noyer, le frêne, le noyer ou le noyer. En ce qui concerne le rembourrage, commencez à chercher des mors avec du latex 100% naturel. Le latex naturel est durable, naturellement ignifuge et résistant à la moisissure, à la moisissure et aux acariens. Les meubles fabriqués avec ces matériaux peuvent être plus chers, mais ils résisteront également mieux au fil du temps.
• Enveloppez-vous dans une literie respirante . Dormir vert est confortable et vert. Les draps et couvertures en laine et coton sont naturellement respirants. Le coton est bien connu pour sa fraîcheur tendance, ce qui en fait un excellent choix pour les dormeurs sexy et pour dormir par temps plus chaud. La laine évacue évidemment l’humidité et pourra vous aider à rester au sec, en particulier si vous êtes vulnérable aux sueurs nocturnes.

Achetez un matelas vert. Votre système entre en contact avec votre matelas en moyenne huit heures chaque soir. Vous n’avez pas besoin de vous enrouler dans un matelas contenant des produits chimiques dangereux.

Recherchez Votre Décor

Il y a forcément des choses qui traînent dans votre maison et qui ne servent plus de fonction. Le désencombrement de votre distance peut vraiment diminuer la tension et l’anxiété et améliorer le sommeil. Faire cela en mettant l’accent sur la durabilité peut également aider à réduire votre empreinte carbone.

Stratégies pour écologiser votre robe

• Adoptez l’éco-minimalisme.Le minimalisme est votre action de vivre avec juste les choses que vous voulez. C’est bon pour l’environnement car vous perdez ce que vous consommez, vous diminuez également les ressources indispensables à la création de ces produits. L’éco-minimalisme nécessite de pratiquer un pas de plus en intégrant intentionnellement des démarches éthiques ou durables pour défendre l’environnement. 1 cas d’éco-minimalisme diminue la quantité de produits à usage unique que vous utilisez. La prochaine fois que vous êtes tout au long de votre routine nocturne, envisagez de faire des changements rapides, comme remplacer les lingettes pour le visage contre des tampons démaquillants lavables en machine ou essayer des options vertes comme un accessoire de bidet plutôt que de parcourir tous ces rouleaux de papier toilette chaque semaine. Voici quelques exemples de base des façons dont vous pouvez créer un effet avant que votre tête ne touche l’oreiller la nuit.
• Pensez à la réutilisation créative des éléments dont vous ne voulez pas . L’upcycling n’est que la réutilisation créative des choses indésirables ainsi que de la merde et, avec vos capacités DYI (amélioration de la maison), ce qui en fait quelque chose de haute qualité. Par exemple, attacher de vieux pots Mason dans une planche et créer un jardin d’herbes pot Mason ou transformer les sacs en plastique en hamac.

• Appliquez une nouvelle couche de peinture sur vos propres murs . Il n’est pas rare qu’une nouvelle couche de peinture dégage des odeurs, mais la peinture peut également émettre des COV, des produits chimiques organiques volatils, considérés comme un gaz à effet de serre direct. Ces composés issus de la nouvelle peinture peuvent également entraîner des problèmes de santé à court terme tels que nausées, maux de tête, écoulement nasal et démangeaisons oculaires. Envisagez de donner à vos murs une nouvelle couche de peinture avec des peintures écologiques qui ne contiennent pas de gaz ou de produits chimiques dangereux, comme des choix de peinture sans ou sans COV.
• Quartier des magasins . Les avantages d’acheter localement sont considérables. Lorsque vous achetez des produits dans des entreprises locales plutôt que dans des chaînes nationales, cela contribuera à stimuler le marché régional. Les entreprises en bénéficient, tout comme l’assiette fiscale locale. De plus, plus les tâches retenues au sein de la communauté régionale impliquent que moins de personnes doivent se rendre au travail, ce qui se traduit par moins de pollution et de trafic. La prochaine fois avant d’aller dans votre chaîne de choix pour acheter un masque pour les yeux ou du thé frais au coucher, envisagez de visiter une boutique locale ou de vérifier les marchandises sur votre marché de producteurs local.

• Recyclez votre ancien matelas.Si vous décidez de remplacer votre ancien matelas pour en obtenir un plus récent et plus renouvelable, commencez à recycler votre ancien matelas. Plus de 50 000 matelas sont jetés chaque jour aux États-Unis et beaucoup se retrouvent dans des décharges. Mais plus de 80% des substances présentes dans les vieux matelas pourraient être recyclées, comme le rembourrage en mousse, le coton, les ressorts en acier et les fils. La laine peut également être totalement biodégradable, ce qui signifie que si vous mettez de l’argent dans un matelas en laine, vous avez l’esprit tranquille en sachant que le matériau n’occupera pas d’espace dans une décharge.
• Recherchez des marques respectueuses de l’environnement . Lorsque vous découvrez et magasinez dans des entreprises qui vendent des produits respectueux de l’environnement, vous les aidez à rester en affaires, dans lesquelles ils pourraient continuer à travailler avec une empreinte carbone plus compacte.

Plus Des deux Tiers Des Acheteurs Nord-américains Préfèrent les Produits écologiques , Selon Une étude D’IBM Et De La National Retail Federation.

Améliorez Votre étage

L’achat d’un sol durable est une autre chose écologique que vous pouvez entreprendre pour dormir plus vert. Certains éléments à prendre en compte lors de la recherche d’un revêtement de sol respectueux de l’environnement comprennent la procédure de fabrication, les effets de la chaîne d’approvisionnement sur l’environnement, l’utilisation de sources naturelles et la possibilité de recycler les sols.

Certains choix de sols durables comprennent:

• Le bois n’est pas seulement naturel, c’est un matériau renouvelable. Moins de matières premières sont utilisées pour les créer et leur fabrication nécessite également moins d’énergie et de ressources naturelles.
• Les bois durs recyclés sont une autre option fantastique. Assurez-vous simplement qu’ils n’ont jamais été traités avec des produits chimiques toxiques pendant toute la durée de vie des revêtements de sol.
• Les revêtements de sol d’ ingénierie gagnent en popularité car ils sont sûrs, durables et écologiques.
• Le liège n’est pas seulement pour les bouteilles de vin. Le liège est fabriqué à partir de sources renouvelables et peut également être naturellement résistant à l’humidité.
• La moquette en laine est durable et évidemment résistante au feu. Il peut également être complètement biodégradable.
• Les carreaux métalliques d’ingénierie à partir de morceaux d’aluminium, de laiton ou d’aluminium offrent à ces produits non biodégradables une nouvelle intention.
• Le linoléum est créé à partir d’huile de lin oxydée produite à partir de plantes de lin.Les revêtements de sol en linoléum ont une influence minime sur l’environnement. Ils sont également durables et dureront jusqu’à 40 décennies.
• Le revêtement de sol en roche naturelle est un produit naturel de la planète et est constamment recréé par les processus tectoniques des planètes. Le plus grand impact environnemental de la roche provient du transport de ces pierres lourdes, surtout si elles sont importées.

Les Plats à Emporter

Améliorer votre sommeil en créant un environnement de sommeil durable et vert peut avoir des avantages considérables non seulement sur l’environnement, mais aussi sur votre propre sommeil et votre bien-être. Non seulement votre environnement de sommeil contiendra moins de composés et de COV flottant à l’intérieur, mais vous vous casserez également mieux avec toute la tranquillité d’esprit en sachant que vous essayez de réduire votre empreinte carbone.

Mais ne vous sentez pas obligé de faire des changements brusques et dramatiques pour dormir. Il est beaucoup plus simple et abordable de générer quelques changements au fil du temps. Un bon point de départ est de remplacer vos ampoules par des ampoules de culture, de remplacer vos filtres à air et de créer un inventaire de certains échanges rapides que vous pourriez effectuer pour réduire votre empreinte carbone et conserver la Terre.