Aujourd’hui, nous allons nous intéresser à deux machines similaires mais différentes et utilisées pour le cardio. Le vélo d’appartement standard se trouve couramment dans les zones cardio des gymnases commerciaux. Le vélo de spin, qui est une machine HIIT extrêmement puissante, est le deuxième.
Ces deux machines peuvent être utilisées pour perdre du poids, brûler de grandes quantités de calories et fournir un entraînement cardiovasculaire pas comme les autres. Les entraîneurs professionnels et les amateurs de gym novices adorent ces machines et des communautés entières se sont développées autour d’elles.
- Idéal pour les débutants et les professionnels
- Courbe d’apprentissage simple
- Presque tous les gymnases commerciaux en ont
- Il est idéal pour l’endurance et le renforcement de vos jambes
Ce que nous n’avons pas aimé
- Le vélo de spin est moins efficace pour brûler des calories qu’un vélo de spin.
- Les douleurs lombaires peuvent rendre les choses difficiles
- Des sièges inconfortables peuvent être trouvés
- Incroyable pour l’entraînement cardiovasculaire
- Brûle plus de calories que tout autre type de vélo
- Développe l’endurance
- Idéal pour la force des jambes
- Les mauvaises hanches et les genoux ne sont pas géniaux
- Vous devrez être au moins modérément en forme avant de pouvoir commencer.
- Cela demande plus d’efforts
Comparez Spin Bikes Vs. Vélos D’appartement
Nous allons maintenant examiner les deux machines plus en détail. Ces comparaisons devraient vous aider à prendre une décision éclairée quant à la machine qui convient à vos besoins et à vos objectifs.
Muscles utilisés
Si vous cherchez un appareil de musculation mais que vous ne savez pas lequel choisir, les groupes musculaires que vous souhaitez tonifier et renforcer seront des facteurs clés dans votre choix.
Les vélos d’appartement sont l’ancienne version. Les vélos Spin ont été conçus pour améliorer les performances des vélos stationnaires et pousser les utilisateurs à atteindre des normes plus élevées. Les vélos de spin engagent plus de muscles que les vélos d’appartement et sont donc plus efficaces pour engager tout le corps.
Vous utilisez vos quadriceps et vos fessiers lorsque vous faites du vélo stationnaire. Le vélo de spin, quant à lui, cible vos quadriceps et vos fessiers ainsi que vos ischio-jambiers et ischio-jambiers. Un vélo de spin est plus efficace qu’un vélo d’appartement pour un entraînement complet du corps. En raison de l’intensité de l’entraînement, les vélos de spin peuvent toucher encore plus de groupes musculaires que les vélos d’appartement.
Gagnant – Spin Bike
Calories brûlées
Nous supposerons qu’une séance d’une heure était équivalente en termes de calories brûlées. Parce que le vélo de spin utilise une plus large gamme de muscles, il nécessite plus d’énergie et brûle plus de calories.
Vous brûlerez plus de calories si vous êtes plus lourd que sur un vélo de spin. Étant donné que les vélos de spinning sont des entraînements à haute fréquence et à haute intensité, les personnes plus lourdes peuvent s’attendre à brûler plus de calories si elles maintiennent un rythme constant.
Les vélos spin peuvent être plus difficiles à utiliser que les vélos stationnaires. Les vélos d’appartement sont plus difficiles à tricher que les vélos stationnaires traditionnels, mais ils sont aussi beaucoup plus faciles à utiliser correctement. Vous pourriez avoir l’impression que vous ne pouvez pas tourner correctement sur un vélo d’appartement.
Un vélo de spin n’est pas un bon choix car il prétend brûler plus de calories. Essayez d’abord d’apprendre comment cela fonctionne. Vous n’avez pas besoin de pouvoir le faire à votre poids actuel si vous rencontrez des problèmes. Vous devriez être capable de faire du spinbike tant que votre routine est cohérente.
Gagnant – Spin Bike
Perte de poids
La perte de poids ne concerne pas seulement les calories brûlées. Les vélos spin sont plus efficaces que les vélos d’appartement traditionnels lorsqu’ils sont combinés avec votre alimentation, vos habitudes de sommeil et des zones adipeuses spécifiques.
Vous pouvez être certain que votre corps perdra plus de graisse en utilisant des vélos de spin que des vélos d’appartement. Vous perdrez également du poids plus rapidement si vous vous entraînez à une intensité plus élevée.
Gagnant – Spin bike
Coût
Le coût d’un vélo de spinning par rapport à un vélo d’appartement est l’une des plus grandes différences. Vous auriez raison de supposer que les vélos de spin coûteront plus cher car ils sont plus avancés et de haute technologie que les vélos d’appartement.
C’est vrai dans la plupart des cas, mais les vélos d’appartement haut de gamme peuvent être plus chers que les modèles bas de gamme. Cependant, les vélos de spin ont tendance à être plus chers qu’un vélo d’appartement de même qualité.
Nous ne recommandons pas l’achat d’un spinbike si vous commencez tout juste à faire de l’exercice ou si vous n’avez aucune expérience de l’exercice régulier. Ils sont plus chers, il est donc préférable de s’assurer que vous utiliserez votre argent. Ils sont une excellente machine de démarrage et sont nettement moins chers que les vélos d’appartement.
Gagnant – Vélo d’appartement
Autres Options Cardio
Voici deux options pour vous si ni un vélo d’exercice ni un vélo de spinning ne vous conviennent.
Tapis roulant
Un tapis roulant peut être le meilleur choix pour vous si vous recherchez un appareil d’exercice cardiovasculaire efficace, mais que vous n’aimez pas les vélos d’appartement ou les vélos d’appartement. Les tapis roulants sont un élément essentiel de tout gymnase, commercial ou domestique. Vous pouvez les trouver en ligne ou dans votre salle de gym locale.
Un tapis roulant est une meilleure machine d’exercice qu’un vélo d’exercice ordinaire. Il brûle beaucoup plus de calories qu’un vélo d’appartement ordinaire. Le tapis roulant engage plus de muscles, ce qui entraîne une plus grande tonification et une perte de poids.
Un tapis roulant est presque toujours inférieur à un cycle d’essorage. Un vélo de spinning, surtout lorsqu’il est utilisé en classe, est sans égal lorsqu’il s’agit de brûler des calories. Une personne pesant 73 kg peut brûler 800 calories en une heure de rotation intense à 8 mph. Vous pouvez facilement brûler 600 calories même à un rythme tranquille (5 mph).
C’est à vous de décider quel type de tapis de course ou de vélo de spinning vous préférez. Un vélo de spinning peut brûler plus de calories, mais vous n’apprécierez peut-être pas la sensation d’en conduire un. Pour augmenter vos chances de vous en tenir à votre routine d’exercice et de ne pas céder à la tentation, vous devez choisir la machine qui vous convient le mieux.
N’oubliez pas que les tapis roulants sont plus chers que les vélos d’appartement ou les vélos de spinning. Ils sont également plus grands et plus lourds que tout autre type de vélo, alors assurez-vous d’avoir suffisamment d’espace dans votre maison et votre budget avant d’en acheter un.
Elliptique
Un autre aliment de base dans de nombreux gymnases et maisons d’amateurs de fitness est l’elliptique. La machine est utilisée par de nombreuses personnes pour brûler des calories et donner un entraînement complet du corps.
Les vélos elliptiques brûlent plus de calories que les vélos stationnaires, mais moins que les vélos de spinning. Le vélo elliptique est un exercice HIIT, donc votre fréquence cardiaque sera plus élevée et vous ressentirez plus de brûlures musculaires qu’un vélo elliptique.
Cependant, les vélos de spin sont principalement destinés au bas du corps, tandis que les vélos elliptiques peuvent être utilisés pour travailler le haut du corps. Vous pouvez régler la résistance sur la poignée pour augmenter l’intensité de l’exercice. Cela vous donnera plus de tonus dans vos bras, votre dos et vos épaules que sur un vélo de spinning.
Le coût moyen des vélos elliptiques ou des vélos de spinning est le même pour tous les modèles, du haut de gamme au bas de gamme. Les machines sont plus chères que les vélos d’appartement, donc si votre budget est serré, un vélo elliptique pourrait ne pas vous convenir.
Conclusion
Beaucoup de gens préfèrent les vélos d’appartement aux tapis roulants parce qu’ils sont plus abordables et plus faciles à utiliser. Peu importe la machine que vous choisissez, vous pourrez atteindre vos objectifs de fitness plus rapidement que vous ne le pensez !
