Qu’est-ce que le LIIT (Low-Intensity Interval Training), demandez-vous ? C’est une méthode d’entraînement très similaire au HIIT mais aussi assez différente. Ce n’est pas difficile à comprendre, même si vous ne savez pas ce que signifie HIIT.
LIIT, cependant, est un type d’entraînement qui implique des intervalles. Ce sont de courtes périodes d’exercice suivies de repos. Un entraînement LIIT est une séance d’exercices plus courte avec une période de récupération plus longue. Cela vous permet de faire une forme d’exercice de faible intensité.
Un entraînement LIIT peut voir quelqu’un courir pendant 90 secondes à un rythme modéré, puis se déplacer à un rythme régulier pendant deux à trois minutes, avant de courir à nouveau. Ce type d’exercice peut améliorer votre forme cardio et vous aider à développer votre masse musculaire sans être trop intense.
Quelle Est La Différence Entre Le HIIT Et Le LIIT ?
Le HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) est une courte série d’exercices de haute intensité, tels que la course à pied. Ensuite, il y a de courtes périodes de repos. Par exemple, vous pourriez courir pendant 60 secondes à un rythme rapide, puis faire une pause de 20 secondes avant de continuer votre course. Il est conçu pour augmenter rapidement votre niveau de forme physique.
Cela vous aidera également à brûler des calories plus rapidement. Les personnes qui suivent un régime KETO adorent ce type d’exercice car il les aide à brûler rapidement l’excès de graisse. Cependant, de nombreux coureurs et amateurs de fitness apprécient également ce type d’entraînement.
J’espère que vous avez une meilleure compréhension du HIIT pour bien comprendre ce qu’est le LIIT (entraînement à intervalle de faible intensité).
Pour Qui LIIT Est-il Conçu ?
Nous avons répondu à la question « Qu’est-ce que le LIIT ? » Passons maintenant aux détails. LIIT peut être utilisé par toute personne qui cherche à perdre du poids. Quel que soit votre niveau de forme physique, LIIT peut vous aider à vous tonifier et à perdre de la graisse.
Le LIIT est idéal pour les débutants, et contrairement au HIIT qui convient mieux à ceux qui font de l’exercice régulièrement et sont en bonne condition physique, le LIIT est idéal pour les débutants. Les personnes qui souhaitent perdre du poids adoreront la possibilité de se déplacer lentement pendant un certain temps avant de ralentir à nouveau.
Fondamentalement, bien que tout le monde ne puisse pas faire un exercice HIIT, la plupart des gens peuvent faire un exercice LIIT.
Comment Démarrer Avec LIIT
Maintenant que vous savez ce qu’est le LIIT (Low-Intensity Interval Training), vous pouvez commencer votre entraînement LIIT. Vous n’avez besoin que d’un chronomètre ou d’un tracker de fitness tel qu’une Apple Watch ou FitBit. Il n’y a pas besoin d’équipement sophistiqué. Vous n’avez même pas besoin d’aller dans une salle de sport. Vous pouvez faire de l’exercice à l’extérieur sur une piste ou un sentier pédestre, ou partout où vous le souhaitez.
Un entraînement LIIT peut être effectué dans votre sous-sol tant qu’il y a suffisamment d’espace pour que vous puissiez vous déplacer librement. Commencez par décider de vos temps d’intervalle. Vous pourriez être un peu lent si vous venez de commencer. Commencez par 90 secondes de jogging, suivies de trois à cinq minutes de marche rapide et rapide.
Vous pouvez réduire les intervalles si vous êtes dans une meilleure condition physique. Ensuite, décidez combien d’intervalles sont nécessaires. L’intervalle de temps le plus populaire est de 30 minutes. C’est aussi simple que ça!
Que Fait LIIT à Votre Corps ?
Après avoir discuté de la question de savoir ce qu’est le LIIT (Low-Intensity Interval Training), discutons maintenant de la façon dont le LIIT affecte notre corps. Vous pouvez augmenter votre forme cardio avec LIIT.
Vous obtiendrez un bon entraînement pour votre cœur et vos muscles en faisant les intervalles. Vous serez en meilleure forme mais cela pourrait prendre plus de temps. C’est une façon plus saine d’aller.
Dernières Pensées
Vous savez maintenant ce qu’est le LIIT et comment l’intégrer à votre routine d’entraînement. Nous espérons que vous avez trouvé la réponse à votre mystère. C’est un excellent moyen de faire avancer les choses.
