L’équipement le plus polyvalent que vous puissiez avoir est des haltères réglables. Ces haltères sont un excellent moyen de tirer le meilleur parti de votre espace de gym. Ils vous permettent de faire plus que de monter et descendre le tapis roulant au gymnase.
Vous êtes-vous déjà demandé comment fonctionnent les haltères réglables ? Nous vous aiderons à répondre à votre question et vous aiderons à décider si un ensemble d’haltères réglables vaut la peine d’être étudié pour votre salle de gym à domicile.
Que Sont Les Haltères Réglables ?
Un haltère « sélectionné » est un haltère qui peut être ajusté pour ajuster le poids en ajoutant ou en soustrayant des plaques.
Les haltères réglables permettent d’économiser de l’espace, du temps et des coûts. Les haltères réglables peuvent vous donner le même entraînement avec un seul ensemble comme un ensemble complet.
Ils sont beaucoup moins chers que l’achat de plusieurs haltères et ils facilitent grandement le basculement rapide entre les exercices.
Avantages D’investir Dans Des Haltères Réglables
Mieux pour un usage domestique
Parce que vous pouvez ajuster le poids des haltères réglables à mesure que votre condition physique s’améliore, vous pourrez faire des exercices à la maison. Les haltères traditionnels nécessitent l’achat d’un nouvel ensemble. Les haltères réglables vous permettent de garder la même paire d’haltères et d’ajuster le poids.
Compact et peu encombrant
Bien que les haltères soient un élément essentiel de la salle de sport, ils peuvent prendre trop de place. Les haltères réglables ont un avantage : vous n’avez besoin que d’un seul jeu. Ils se rangent facilement et prennent beaucoup moins de place que les haltères traditionnels.
Exercices plus sûrs
Parce que les haltères peuvent être utilisés seuls, ils sont plus sûrs que les haltères. Vous aurez besoin d’avoir quelqu’un avec vous lorsque vous soulevez des poids lourds. Les haltères sont les meilleurs pour ceux qui s’entraînent seuls à la maison.
Portable et polyvalent
Les haltères réglables peuvent être utilisés pour de nombreux exercices et sont un excellent ajout à n’importe quel gymnase à domicile. Vous pouvez augmenter votre force et développer vos muscles sans être limité par le poids des haltères.
Ces haltères peuvent être facilement rangés dans le coffre de votre voiture en raison de leur petite taille. Ces poids facilitent les entraînements en voyage pour ceux qui ne peuvent pas aller à la salle de sport ou qui ont un mode de vie actif. Ces poids ne prennent pas beaucoup de place dans vos bagages et peuvent être transportés n’importe où : à l’extérieur, à l’intérieur ou sur le terrain.
Comment Ajuster Un Haltère Réglable étape Par étape
Il existe de nombreuses façons d’ajuster le poids de vos haltères réglables. Les instructions peuvent varier selon la marque.
- Tout d’abord, assurez-vous que votre haltère est correctement fixé sur le support de maintien (ou sur une surface stable).
- Vérifiez que la poignée est dans la bonne position.
- Choisissez le poids auquel vous souhaitez ajuster vos haltères. Vous devriez viser entre 10 et 12 répétitions avec chaque poids.
- Ajustez au poids souhaité en utilisant le cadran (généralement trouvé sur les modèles Bowflex) et le sélecteur intégré, généralement trouvé dans les haltères de fitness XMark.
- Commencez votre programme d’exercice et perdez du poids.
Comment Fonctionnent Les Haltères Réglables ? (Modèles Bowflex)
Les haltères ajustables Bowflex sont l’un des types les plus connus sur le marché. Chaque haltère peut s’ajuster de 5 à 238 kg par incréments jusqu’à 11 kg.
Pour ajuster un jeu d’haltères Bowflex
- Placer la poignée sur la grille du sélecteur
- Vous pouvez ajuster le cadran pour obtenir le poids que vous désirez.
- Retirez la poignée du rack et assurez-vous que les poids sont solidement fixés.
- Commencez votre programme d’exercice.
Ce tutoriel simple peut être utilisé si vous êtes bloqué.
Les Gens Posent Aussi Des Questions (FAQ).
La plupart des poignées d’haltères réglables pèsent entre 2,5 et 2 kg. Cela dépendra de la marque/modèle de votre haltère réglable.
Tant qu’ils sont utilisés correctement, les haltères réglables peuvent être utilisés en toute sécurité. Vous pouvez vous blesser s’ils ne sont pas utilisés correctement. Avant de commencer à faire de l’exercice, assurez-vous que les plaques de poids sont solidement fixées à la poignée de votre haltère.
Vous devez utiliser un poids qui permet environ dix à douze répétitions par exercice avant de devoir faire une pause. Le poids peut être trop léger si vous pouvez faire plus de répétitions de chaque exercice que cela. Si vous ne pouvez pas effectuer six répétitions ou plus, le poids est trop élevé.
Laisser tomber des haltères au sol, qu’ils soient réglables ou non, est un excellent moyen de perturber le rythme de votre entraînement. Cela peut également distraire les autres autour de vous. Vous pouvez également briser des haltères coûteux.
Parce que la conception des haltères réglables est plus compliquée, ils sont plus coûteux que les haltères traditionnels. Les haltères traditionnels se situent généralement entre les deux et les haltères réglables peuvent vous faire monter aussi haut que possible. Si vous choisissez une marque comme BowFlexorXmark, vous devez vous attendre à payer plus cher.
Les gens veulent savoir pourquoi les haltères réglables coûtent si cher. Ils sont plus compliqués que les modèles d’haltères traditionnels. Ils valent l’investissement supplémentaire pour leurs avantages d’économie d’espace.
Conclusion
La polyvalence des haltères réglables est un énorme avantage. Ils peuvent être utilisés pour augmenter l’utilisation de votre espace et sont très polyvalents. Vous pouvez faire tous types d’exercices d’haltérophilie avec des haltères réglables : presses, boucles, augmentations et rangées.
Nous espérons que vous avez trouvé cet article utile pour décider si des haltères réglables sont nécessaires pour votre salle de gym à domicile.
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